Что такое мотивация и как ее обрести?

Во время карантина многим женщинам одновременно приходится быть мамой, учительницей, домохозяйкой. Некоторые из-за длительного перерыва активности не могут найти в себе силы и собраться. К нам в директ поступает много вопросов: "Как заставить себя убраться дома?", "Как найти в себе силы сделать отчет по работе?", "Как обрести вновь мотивацию, двигаться дальше?". На этот вопрос отвечает наш дружественный психолог - Ирина Юсупова.

В латыни есть слово movere, которое переводится как двигатель, отсюда и появилось слово мотивация, которое обозначает процесс психологического порядка, побуждающий человека совершать какие-либо действия для достижения определенной цели.⠀
Причем этот процесс может быть осознаным и не осознаным.
✔Осознанным можно назвать ситуацию, когда Вы хотите сдать сессию на отлично, то вы аккумулируете все свои ресурсы для достижения поставленной задачи. Нанимаете репетитора, занимаетесь круглыми сутками, ищете дополнительную информацию или чтобы не поругаться с родителями убираетесь в комнате до прихода родителей. Таким образом вы упорно и планомерно идете к цели.
✔Неосознанная мотивация - это когда вы например хотите пить и идете на кухню за стаканом воды. Вы не настраиваете себя осознанно, вы делаете это на уровне подсознания.
⠀Поэтому можно сделать выводы, что стимул можно найти как внутри себя, так и извне.
⠀А если вы все еще думаете, что лень не дает вам прийти к цели, то я Вас разочарую.
Мы психологи считаем, что ЛЕНИ НЕ БЫВАЕТ!
⠀Есть только 2 причины, которые объясняют наше нежелание приступить к чему-то:
⠀1. Это нам не нужно!
⠀2. Нет достаточной мотивации.
⠀Когда вы это осознаете, то совершенно иначе смотрите на вещи, начинаете пропускать каждое “мне лень” через эти два фильтра.
⠀Задайте себе вопрос - почему я не хочу этого делать? И открывается широкое поле, где ответы приходят сами по себе.
Главное быть честным с собой.
⠀Как обрести мотивацию?
В психологии есть много упражнений для повышения мотивации, одним из моих любимых, так называемый “Путь самурая”.
⠀Когда силы на исходе, но надо идти в бой - самурай представляет, что уже умер, и тогда появляется энергия на свершения!
⠀Например, не хочется мне разобрать шкаф - хожу, смотрю, а руки не поднимаются.
⠀Тогда я представляю, что уже разобрала его, открываю дверцы и начинаю...втягиваюсь в процесс и уже нет этого внутреннего нытья, все делается легко и очень быстро. Потом удивляешься что все не так уж и страшно, а в некоторых случаях даже принесло больше пользы и заряда, чем потратилось энергии.
Попробуйте пропустить свою “лень” через все эти фильтры и вы реально поймете, что ее не существует.
А чтобы больше понять и изучить тему мотивации рекомендую познакомится с " Теорией потребностей" Маслоу.
Коротко скажу, что в ней говорится о том, что все действия начинают стимулироваться желанием, либо стремлением улучшить жизненные позиции. Иными словами, человек может самостоятельно убеждать себя в том, что необходимо действовать, даже если что-то не ладится.