Как справиться с депрессией, со стрессом, с агрессией во время карантина.

Очень много разговоров в последнее время о том, как справиться с депрессией, со стрессом, с агрессией во время карантина.
И мы не исключение мы тоже сегодня поговорим на эту тему и получим несколько рекомендаций от нашего психолога Ирины Юсуповой.

Несколько способов как сохранить свое психологическое здоровье:

⠀✅ Обеспечить самозанятость.
Старайтесь на время карантина составить для себя четкий план (на день, на неделю, на месяц). Так же в план нужно прописать зарядку или прогулку на свежем воздухе. Все то, что поможет укрепить здоровье.
⠀
✅ Сделайте то, что давно хотели, но откладывали.
Изоляция самое лучшее время, для того что бы освоить новые навыки и получить новые знания.
⠀
✅ Время для семьи.
Что бы избежать конфликтов и скандалов рекомендую соблюдать прежний режим общения и проведения совместного времени.
⠀
✅ Избегайте лишних конфликтов.
Новые навыки и знания нужны только Вам! Не нужно заставлять всех членов семьи учиться готовить обед или учить мужа мыть посуду, а детей мыть полы или правильно застилать кровать.
⠀
✅ Интернет, новости, СМИ
те еще враги во время карантина и самоизоляции. Постарайтесь оградить себя от потока не всегда правдивой информации. Лучше читайте официальные источники и только один раз в день. И следуйте общим рекомендациям: минимальный контакт, маска, мытье рук и т.д.
⠀
✅ Обратитесь к профессионалу.
Если чувствуете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, то обратитесь к профессионалам. Сейчас есть масса возможностей получить так же бесплатную профессиональную психологическую помощь. Главное не стесняйтесь!
⠀
И в конце хотелось бы порекомендовать прочитать книгу «Сказать жизни „Да!“: Психолог в концлагере» — книга австрийского психиатра Виктора Франкла, написанная им после заключения в нацистских концентрационных лагерях. Прекрасно помогает взглянуть на обстановку вокруг с другой стороны".
Если вы относитесь к уязвимым женщинам (потребители наркотиков, мигранты, занятые в секс-бизнесе, бывшие заключенные, люди, живущие с ВИЧ) и/или представителям ЛГБТ сообщества вы можете получить психологическую консультацию бесплатно, предварительно записавшись на Whatsapp с пометкой "проект" +7 (701) 520 5433 (анонимно,конфиденциально)

Берегите себя и своих близких. С уважением, Ирина Юсупова.

Проект "Защита прав уязвимых групп населения (уязвимых женщин и ЛГБТ) в условиях пандемии COVID-19 в г. Алматы", реализуется при финансовой поддержке Embassy of the Netherlands in Kazakhstan (Посольства Королевства Нидерландов).